ေရကို ဘယ္အခ်ိန္မွာေသာက္ရင္ ဘာအတြက္ေကာင္းလဲ ...?

 

★ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရေသာက္ပါ ။
 

ေသြးထဲမွာ ၇၀% က ေရၿဖစ္တာမို႔ ခႏၶာကိုယ္က ေရလိုအပ္တဲ႕အခါေသြး မ်ားက အနွစ္ၿဖစ္သြားၿခင္း၊ ေစးကပ္သြားတာမို႕ေသြးစီးဆင္းၿခင္းကိုထိခိုက္ေစၿခင္း၊ ေသြးေပါင္တိုးၿခင္း၊ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေစတယ္ ။အိပ္ေနတဲ႔အခါ ကိုယ္ခႏၶာကသဘာဝအေလွ်ာက္အသက္ရွူတတ္ၿခင္း၊ေခြ်းထြက္ၿခင္း အစရွိေသာေရတို႕

ကိုထုတ္လႊတ္ပါတယ္ ။ Harvard University ေလ႔လာခ်က္အရ မနက္ ၆~၉နာရီ မွာ နွလံုးၾကြက္သားပုပ္ၿခင္း (MI ) ၊ ေလၿဖတ္တတ္ၿခင္း (embolic stroke)ၿဖစ္တတ္ပါတယ္ ။

တခ်ိဳ႕သူေတြကတေရးနိုးအေပါ႕သြားရတာ အိပ္ေရးပ်က္မွာစိုးရိမ္ၿခင္း၊ အသက္ၾကီးသူမ်ား လိမ္႕က်မွာကိုစိုးရိမ္ၿခင္း၊အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင္႔
(ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္သူမွလြဲလို႕)အိပ္ရာမဝင္ခင္တစ္နာရီ~နွစ္နာရီ အလိုမွာေရေသာက္ပါ ။ အိပ္ရာထထခ်င္း ခ်က္ခ်င္းေရေသာက္ပါက
ေသြးေၾကာပိတ္ၿခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။
ေရပူစမ္းတြင္ေရပူမစိမ္မွီ ေရအရင္ေသာက္ထားတာကအေကာင္းဆံုးပါ ၊
ေရပူစိမ္ၿခင္းကေခြ်းအမ်ားဆံုးထြက္ၿပီး ၊ အပုူခ်ိန္ၿမင္႔မားတဲ႔အခါ ေသြးမ်ားက
ေစးကပ္တာမို႕နွလံုးေသြးေၾကာရဲ႕ဖိအား ပိုလာပါတယ္ ။
 

★အိပ္ရာထထခ်င္း ေရေသာက္ပါက ဝမ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကိုမြမ္းမံေပးပါတယ္ ။
မနက္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္တာ က အူ အစာအိမ္လႈပ္ရွားမႈကိုအေထာက္အကူၿပဳ ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ။ မအိပ္ခင္အိပ္ရာေဘးမွာ ေရတစ္ခြက္အရင္ထားထားၿပီး အိပ္ရာနိုးလာတာနဲ႕ခ်က္ခ်င္းေသာက္ရင္ပိုၿပီးအက်ိဳးသက္ေရာက္ပါတယ္ ။
 

*** ခႏၶာကိုယ္လွဲေနရာမွထထိုင္တဲ႔အခါ အူပာာထလာတဲ႔တံုၿပန္မႈေၾကာင္႔ စတင္လႈပ္ရွားလာပါတယ္ ။အဲဒီအခ်ိန္မွာ ခ်က္ခ်င္း ေရ ၅၀၀စီစီေသာက္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္ ။
ရိုးရိုးေရထက္ ေရေႏြးေႏြးက အူမလႈပ္ရွားမႈကိုနိူးဆြေပးနိင္ပါတယ္ ။
ေရက(အခန္းအပုူခ်ိန္တူ ) ထက္ေအးလွ်င္ အူမလႈပ္ရွားမႈကိုပာန္႔တားေစတယ္ ။
 

*** ေရေႏြး(သို႕)ေသာက္ ေရထဲတြင္ဆားထည္႔ၿပီးေသာက္ရင္ဝမ္းအတြက္ေကာင္းတယ္ဆိုတာခိုင္လံုတဲ႔သက္ေသမရွိပါ ။ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာကိုယ္ခႏၶာမွေရေတြသံုးကုန္ၿပီးမို႕
ဆားေရေသာက္ရင္ပိုၿပီးေရဆာလာပါလိမ္႔မယ္ ။ မနက္ေစာေစာမွာေသြးေပါင္ကအၿမင္႔မွာရွိတတ္တာမို႕ေသြးတိုးရွိသူမ်ား
ေရေႏြးေသာက္တာအသင္႔ေတာ္ဆံုးပါ ။
 

★ အားကစားမလုပ္ခင္ ေရအရင္ေသာက္ပါထုူးၿခားေၿပာင္ေၿမာက္စြမ္းေဆာင္နိင္တယ္ ။
လုူအမ်ားစုပာာ အားကစားေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ၿပီးမွေရေသာက္တာမ်ားပါတယ္ ။
အားကစားေလ႕က်င္႕ခန္းမလုပ္ခင္ေရေသာက္တာအေကာင္းဆံုးပါ ။
ဘာေၾကာင္႔လဲဆိုေတာ႔ အားကစားလုပ္ၿခင္းကၾကြက္သား ေလ႕က်င္႔ခန္း
လုပ္ေပးၿခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုတိုးေစၿခင္း၊ေသြးထဲမွေရမ်ားကိုလံုေလာက္စြာၿဖည္႔စည္းေပးၿခင္း၊ အားကစားလုပ္မွေသြးလည္ပတ္တာပိုမိုေခ်ာေမာေၿပၿပစ္လာတာပါ ။
ၾကြက္သားနွင္႔ဆဲလ္မ်ားကိုလံုေလာက္ေသာေအာက္ဆီဂ်င္နွင္႔အာပာာရဓာတ္မ်ားကိုပန္႕ပိုးမႈေၾကာင္႕အားကစားလုပ္ရာတြင္ အလြယ္တကူမေမာပန္းနိင္ပါ ။
အပူရွပ္တတ္ၿခင္းမၿဖစ္နိင္ပါ ။
 

★အရက္ေသာက္တဲ႔အခါမွာလည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။
ဘီယာေသာက္တာ ေအးၿမသြားၿပီး ေရေသာက္ေနတယ္လို႕မထင္ပါနဲ႔ ။ အရက္ပ်ံ မွာဆီးရႊင္ေစတဲ႔ စြမ္းအားရွိတာမို႕အရက္ေသာက္ၿပီးအိမ္သာခဏခဏသြားရတာပါ ။
ေသာက္တာနည္းၿပီးထြက္တာမ်ားေနရင္ေတာ႔တၿခားေနရာမွေရမ်ားကို
စုပ္ယုူထုတ္သြားတာၿဖစ္ပါတယ္ ။ အရက္ပံ် က ေသြးေၾကာေတြကိုက်ယ္ၿပန္႔ေစတယ္ ။ 

 

ကိုယ္အပူခ်ိန္ကိုၿမင္႔ေစတယ္တာမို႔ လြယ္ကူစြာဦးေနွာက္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ
ေရမလံုေလာက္ဘုူးၿဖစ္ေနတတ္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင္႔မို႕အရက္ေသာက္ရင္းေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿခင္းၿဖင္႔

ေရကိုၿဖည္႕ဆည္းမွအသားေရေၿခာက္ကပ္ၿခင္း ေရငတ္ၿခင္းတို႕မၿဖစ္နိင္တဲ႔အၿပင္
ေနာက္ေန႔ေခါင္းကိုက္ၿခင္းမၿဖစ္တတ္ပါ ။ေရေႏြးၾကမ္း ၊ ေကာ္ဖီ ၊ ကိုလာ မ်ားကို ေန႕တိုင္းလိုအပ္တဲ႔ေရ ထဲတြင္ထည္႔မတြက္ရပါ ။ ေကာ္ဖီဓါတ္ပါေသာအခ်ိဳရည္မ်ား၊
ၿမင္႔မားေသာပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ ၊ လိေမၼာ္ေရွာက္စေသာအခ်ဥ္ဓါတ္ တို႕တြင္ ဆီးရႊင္ေစေသာစြမ္းအားရွိတာမို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွပိုေနေသာေရမ်ားကိုထုတ္ပစ္နိင္တယ္ ။သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္နွင္႔ႏြားနို႕က အစားအစာလို႕တြက္ခ်က္ယုူရပါတယ္ ။
အဲဒါေတြကိုေသာက္ၿပီးေနာက္အစာအိမ္က အဆီနွင္႔သၾကားကို စြမ္းအားယုူၿပီးအစာေၿခခ်က္ရပါတယ္ ။ ဗိုက္ထဲမွာအစာမရွိပဲလဖက္ရည္
ေကာ္ဖီေသာက္ရင္အစာအိမ္ကိုထိခိုက္နိင္ပါတယ္ ။
 

★စိတ္ဆႏၵေစာ(သို႕)ပင္ပန္းတဲ႔အခါ ေရေသာက္ပါက ခ်က္ခ်င္းလန္းဆန္းနိင္ပါတယ္ ။
ခႏၶာကိုယ္ကေရလိုအပ္တဲ႔အခါ စိတ္ထက္သန္၊ ေရငတ္ ၊လွ်ာ နုတ္ခမ္းမ်ားနီလာၿခင္း၊
ေၿခလက္မ်ားပူလာၿခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ၿခင္းမ်ားၿဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ရုတ္တရက္ပင္ပန္း ၊စိတ္တိုေဒါသထြက္ၿခင္း၊ ကိုယ္နဲ႔စိတ္မကပ္ၿခင္း ။ေခါင္းေလးေနၿခင္း
၊ေခါင္းမူးေနၿခင္းတို႕သည္ေရလိုအပ္တဲ႔လကၡဏာၿဖစ္ပါတယ္ ။

*** တရက္လွ်င္ေရ ၂၀၀၀ စီစီေသာက္မွလံုေလာက္ပါတယ္ ။ တခ်ိဳ႕သူေတြအတြက္ ေရ ကိုေသာက္လို႕မေကာင္းဘုူး ၊ေရေသာက္ရမွာကိုေၾကာက္ၾကတယ္ ။ ဘာေၾကာင္႔လဲဆိုေတာ႔ေရကိုပို႕ေဆာင္မႈနွင္႔ ေၾကခ်က္မႈ အလုပ္လုပ္မႈက
ေနွးတာမို႕ေရတစ္ခြက္ေသာက္တာနဲ႔ဗိုက္ၿပည္႔ၿပီးေနရခက္တယ္လို႕ထင္ၾကပါတယ္ ။ ေရကိုေသာက္တာမေကာင္းဘုူးလို႕ထင္တဲ႔သူပာာ အစာအိမ္သရက္ရႊက္အလုပ္လုပ္တာမေကာင္းဘုူးလို႕ယူဆရတာမို႕
ေဆးခန္းၿပ စစ္ေဆးသင္႔ပါတယ္ ။
 

★ ေရကို ညက်မွၾကိဳခ်က္ ရင္ ေရရဲ႕ quality ကပိုေကာင္းတယ္ ။ တေန႕လံုး ေရေတြသံုးထားေတာ႔ ေရပိုက္လံုးကသန္႕ရွင္းေနတာမို႕ေရရဲ႕
အမ်ိဳးအစားကပိုေကာင္းပါတယ္။ မနက္ေစာေစာေရၾကိဳရင္ညတစ္ညလံုးပိုက္ထဲမွာမို႕ညစ္ပတ္နိင္ ၊
အမွိဳက္မ်ားပါနိင္ပါတယ္ ။
 

*** ေရသန္႔စင္ရာတြင္သံုးေသာကလိုရင္းၿဒပ္က
ဗပာိုအာရံုေၾကာဖြဲ႔စည္းမႈစံနစ္ကို(trihalomethanes)ထိခိုက္ေစတာမို႕
ေရကိုဆူေအာင္တည္ပါ ။အပူခ်ိန္၁၀၀ဒီဂရီေရာက္တဲ႔အခါ အဖံုးကိုဖြင္႔ၿပီး၃~၅ မိနစ္ေလာက္ပိုတည္လိုက္ပါ ။ဒါမွေရထဲကtrihalomethanesဆိုတာကိုဖယ္ရွားနိင္တယ္ ။ ေရထဲတြင္လြန္ကဲေသာခဲသတၱဴ ဓာတ္ပါမပါ ဆိုတာမသိရတာမို႕ေရစစ္ကရိယာမ်ားသံုးနိင္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။
{ မီးလာခ်ိန္ ေရလာခ်ိန္မမွန္တဲ႕ေနရာမွာေတာ႕ ရတဲ႔အခ်ိန္ကေရကိုၾကိဳခ်က္ၿဖစ္ေအာင္ၾကိဳခ်က္ေသာက္သံုးပါ)

 

★ ေရအလုပ္ၾကီးၾကီးေသာက္တာ ေရမေသာက္တာနဲ႔အတူတူပါ ။
ေရေသာက္တဲ႔အခါ ေရအလုပ္ေသးေသာက္ဖို႕မေမ႔ပါနဲ႔ ။
ေခြ်းဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားထြက္ထြက္ ေရေသာက္တဲ႔အခါ ေရအလုပ္ေသးေသး ( နည္းနည္းစီ) ေသာက္ပါ ၊
ေရကိုတခါတည္းမ်ားမ်ားေသာက္တဲ႔အခါေက်ာက္ကပ္က ေရသိပ္မ်ားလာတဲ႔ သတိေပးခ်က္ကိုရလာတဲ႔အခါ ဆီးၿမန္ၿမန္သြားဖို႕အရွိန္နူန္းပိုလာပါတယ္ ။ ေရေတြကိုခ်က္ခ်င္းထုတ္လိုက္တာမို႕
ေရကိုအခ်ိန္မွီကိုယ္ခႏၶာရဲ႕အၿခားေနရာမ်ားသို႕မပို႕ေပးနိင္ပါ ။
ေရၿမန္ၿမန္ေသာက္ရင္ေလပြတတ္ပါတယ္ ။
 

★ပုလင္းထဲမွာေရထည္႕လွ်င္ ဘက္တီးရီးယားပိုးတြယ္တတ္ပါတယ္ ။
ပုလင္းမ်ား ပလတ္စတစ္ဘုူးမ်ားၿဖင္႕ထည္႔ထားေသာအခ်ိဳရည္ ၊ ေရသန္႕ ဘုူးမ်ားက အဖံုးဖြင္႔ၿပီးတာနဲ႔ဘက္တီးရီးယားပိုးတြယ္တတ္တာမို႔ပါးစပ္နဲ႕ပုလင္း၊ဘုူးအဝကိုမထိေတြ႕ပဲေသာက္ပါ ။ ေနာက္ၿပီးအဲဒီဘုူးပုလင္းေတြကို ထပ္တလဲလဲၿပန္မသံုးသင္႔ပါ ။ ပလတ္စတစ္ဘုူးကေနလွန္းမိလွ်င္ပလတ္စတစ္ဘူးထဲမွဓာတုဓာတ္မ်ားကေရထဲတြင္ေပ်ာ္ဝင္သြားတတ္ပါတယ္ ။
 

***သြားေလရာ ကိုယ္ပိုင္ေရဘုူး (steel )ယုူေဆာင္တာကအေကာင္းဆံုးပါ ။
ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္းတို႕.....လုူတိုင္း ေန႕တိုင္းေရေသာက္ၾကတယ္ ။ ေရကိုဘယ္အခ်ိန္မွာေသာက္ရင္ ဘာအက်ိဳးရွိလဲဆိုတာသိထားရင္ပိုေကာင္းတာေပါ႕ ။

ေရေသာက္နည္းလမ္းမွန္ဖို႕လည္းလိုအပ္တယ္ ။လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔အခ်က္တိုတိုေလးေတြပဲေရးခ်င္ေပမယ္႔
အားလံုးနားလည္ေအာင္တခ်က္ခ်င္းစီရွင္းၿပခ်က္ေတြကမ်ားတာမို႔စိတ္ရွည္ရွည္ထားၿပီး ၿပီးဆံုးေအာင္ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္ ။
သူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလံုးက်န္းမာပါေစ~~~

သတိထားရမည့္ တို႔ေဆးႏွင့္ ေမ့ေဆး အႏၱရာယ္

ယခုတေလာ ျပည္တြင္းမွ ဒုစရိုက္ဂိုဏ္းမ်ားက တို ့ေဆး မ်ားသံုး၍ လုရက္မွု-မုဒိန္းမုွခေလး ငယ္မ်ားအား တို ့ေဆးသံုးလ်ွက္ ဖမ္းဆီးခံရသည့္ သတင္းမ်ား မၾကာခဏ ျဖစ္ေပၚေနသျဖင့္ စာဖတ္သူမ်ား ဗဟုသုတ ရရန္နွင့္ သတိထားႏိုင္ေစဘို ့ တို ့ေဆး အေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ပါသည္။

တို ့ေဆးဟု လူေျပာမ်ားေနေသာ္လည္း အမွန္မွာ အထူးျပဳလုပ္ထားသည့္ အပ္အေသစားက ေလးျဖင့္ လူကိုယ္တြင္းသို ့ လ်ွက္တပ်က္ ထိုးသြင္းလိုက္ျခင္းျဖစ္သည္ ျခင္းကိုက္သလို စစ္ကနဲ့ စူးရွနာက်င္သြားမည္၊ ဌင္းေဆးအသားတြင္း ၀င္သြားသည္နွင့္ စကၠန္ ့ပိုင္းအတြင္းမွာ မူးေ၀လာမည္-အျမင္အာရံုေ၀း၀ါးကာ သတိလြတ္သြားမည္ ထိုအခ်ိန္မွာ သင့္ကိုအနားမွာ အလိုက္သင့္တြဲေခၚသူေနာက္ပါသြားရတာပါ။

သည္ေဆး၀ါ့းေတြကေတာ့ တရား၀င္ ေဆး၀ါး မဟုတ္ပါ။ ခြဲစိတ္ရာမွာ သံုးတဲ့သူ ေမ့ေဆးအမ်ိဳးစား ေတြ date of rape သည့္ မိန္းခေလးမ်ားအား ေဆးခတ္ မုဒိန္းက်င့္ႏိုင္ေသာတားျမစ္ မူးရစ္ထံုထိုင္း ေဆး ေတြကို မ်ားေသာအားျဖင့္သံုးၾကသည္။
အဆိုပါေဆး၀ါးေတြဟာ အမွုန္ ့-အဆီ-အရည္ အမ်ိဳးမ်ိဳးထုတ္လုပ္ျပီး ဒုစရိုက္သမားမ်ား သံုးေနၾက သည္၊ သူအဆက္သြယ္သြယ္နဲ ့ ရွာရပါတယ္ မူးရစ္ေဆး၀ါးရွာရသည္ထက္ ေလာက္ မခက္လွပါ၊ ရန္ကုန္တြင္ကား အဌားယဥ္ေမာင္းသူ -ဇိမ္းခမ္းနဲ ့ ကြမ္းယာဆိုင္ေတြမွာပင္ မ်က္မွန္းတန္းမိလ်ွင္အလြယ္တကူ၀ယ္ရႏိုင္၏။
တို ့ေဆးမ်ားကို ဒုစရိုက္ေလာကသားမ်ား သံုးျပဳေနပံု

ဥပမာ ဘန္ေကာက္ျမိဳ ့ကိုစေရာက္လာျပီး ႏိုက္ကလပ္လိုေနရာမ်ိဳးအားတဦးတည္း တေယာက္ထဲ သြားမိသူေတြ အမ်ားဆံုး ခံရသည္၊ ညကပြဲရံုမွာ သားေကာင္ရွာသူ အမ်ိဳးသမီးနွင့္တြဲကမိရင္ ရင္းနွီးၾက-အတူေသာက္ျပီးရင္ ေကာင္မေလးက "အကိုေနာက္လိုက္ခဲ့မယ္ေနာ္" ဟုေျပာကာ လူရွင္းသည့္ တည္းခိုခန္းတြင္းေရာက္သြားသည့္အခါအမ်ိဳးသားအား ေရခ်ိဳးခိုင္း ပါလိမ့္မယ္။
အတူခ်ိဳးမယ္ဆိုလည္းလိုက္မည္မဟုတ္ပါ၊ မိန္းခေလးေရခ်ိဳးသည့္အလွည့္တြင္ သူမဖြတ္ယူ လာသည့္ ေဆးအဆီရည္ပုလင္းေလးတြင္းမွ ေဆးရည္စက္မ်ားကို လက္၀ါးေပၚထည့္၍ သူမရင္သားေပၚမွာ လိမ္းထားပါေလသည္၊ဒါအျပင္ ဘီယာခြတ္အတြင္းမွာလည္ူ အစက္ခ်ထားတတ္သည္။

ကုတင္ေပၚအိပ္တဲ့ၾကတဲ့အခါ မွာ သာမန္နဲ ့မတူတဲ့ လိုက္ေလ်ွာမွုေပးျပီး သူမရင္သားကို ေယာက္က်ားေလးမ်က္နွာေပၚကပ္ရင္းျမဴဆြယ္မည္၊မူးေနတဲ့ငနဲကေတာ့သိတဲ့အတိုင္း...ရင္သားေတြကို လ်ွာျဖင့္လ်ွက္သည့္ျဖစ္ေစ ပါးစပ္ျဖင့္စုတ္သည္ျဖစ္ေစ ေဆးရည္အဆီမွာ အမ်ိဳးသား ပါစပ္တြင္း၀င္သြားျပီးေနာက္ မိနစ္ပိုင္းအတြင္ ေခါင္းတြင္းခ်ာခ်ာလည္၍ အိပ္ေမာၾကသြား ပါလိမ့္မယ္။

ဒီေဆးဟာ သံုးေလးနာရီေလာက္ သတိလစ္သြားေစနိုင္သျဖင့္၊ ႏိုးလာလ်ွင္ေတာ့ အတြင္းခံ ေဘာင္း ဘီသာက်န္ပါလိမ့္မည္။ သင္မွာတန္ဘို းရွိတဲ့ အရာအားလံုးဇိမ္နဲ ့ေမြေနွာက္ယူသြားပါျပီ။

ေနာက္သံုးတဲ့တနည္းက အေငြ ့ပါ -ေရေမြးဆပ္ျပာ အစရွိတဲ့ ရူရွိုက္မည့္ ပစၥည္းေတြမွာ အသင့္လုပ္ထားၾကသည္၊ သားေကာင္ေတြကေတာ့ ပိုက္ဆံခ်မ္းသာတဲ့အိမ္မွာ တေယာက္ထဲ ေနတဲ့လူၾကီးေတြ မိသားစုအျပင္ေရာက္ေနၾကတံုး ၀တ္ေကာင္းစားလွေတြ၀တ္ျပီး အေရာင္း စာေရး မ်ားကဲ့သို ့ ဟန္ေဆာင္ရင္း ေဖၚရည္စြာ ဆက္ဆံလ်ွက္အိမ္တြင္းသို ့၀င္ဘို ့ၾကိဳးစားပါလိမ့္မည္။

နွစ္ေယာက္သံုးေယာက္ အုပ္စုလိုက္ လုပ္ၾကသတဲ့ အလွပစၥည္း အေရာင္းေၾကာ္ျငာပံုစံနဲ ့၀င္ျပီး ေရေမႊး(သို ့ )ဆပ္ျပာအား လူၾကီးေရာ အိမ္ေဖၚပါ မည္းမ်ွအနံ ့ေကာင္းေၾကာင္း နမ္းၾကည့္ခိုင္း တဲ့အခါ မူးေ၀ျပီး ေမ့သြားေရာ၊အဲဒိေတာ့မွ တအိမ္လံုးမွာရွိတဲ့ အဖိုးတန္ပစၥည္းေတြ ေအးေဆးယူ သြားၾကမည္။

ယခုျပည္တြင္းမ်ာအမ်ားဆံုးသံုးေနတာ တို ့ေဆးဆိုျပီး ေ၇ႊေတြဆင္ထားတဲ့ သူေတြ ခေလးေတြ ကို အနားကပ္ျပီး ေဆးထည့္ထားတဲ့ အပ္နဲ ့ပုတ္ထိုးျခင္း လိုက္ျခင္းျဖစ္သည္ ခံရတဲ့သူက အဆိုပါမူး ရစ္ ေဆး အသားတြင္းေရာက္သည္အခါ ခ်က္ခ်င္း ေဆးရွိန္တက္လာလို ့ ယိုင္လည္းေခြက် သြားႏိုင္ ၏၊ ဘာမွမသိေတာ့ေအာင္ ေမ်ွာသြားျပီး ကိုယ္အတြင္း ပိုင္းၾကြက္သားမ်ား လွုပ္မရ ေအာင္ထံုေန ပါသည္။

အမ်ားဆံုးသံုးေနသည့္ ေဆး၀ါးမ်ား
Ketamine ကို အေမရိကတြင္ လူမ်ားႏွင့္ တိရိစာၦန္မ်ား အတြက္ ေမ့ေဆး တစ္မ်ဳိး အျဖစ္ တရား၀င္ သံုးစြဲၾက သည္။ သို႔ေသာ္ ဥေရာပႏွင့္ မကၠစီကိုတို႔တြင္ အိပ္မေပ်ာ္သည့္ ေရာဂါမ်ား အတြက္ ေသာက္ရန္ ညႊန္ေလ့ရွိၿပီး ခြဲစိတ္ရာတြင္ ေမ့ေဆး အျဖစ္လည္း တရား၀င္ အသံုးျပဳ တတ္ၾကသည္။တိရစာၦန္မ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳ ၾကသည္။ တိရိစာၦန္ ေဆးခန္းမ်ားရွိ Ketamine ေဆးမ်ားအား မၾကာခဏ လုယက္ ခံၾကရေၾကာင္း သိရသည္။

ေဆးခတ္ ခံရခ်ိန္ႏွင့္ ေဆးအာနိသင္ ပ်ယ္ခ်ိန္အၾကားမွ အျဖစ္အပ်က္ မ်ားအား မမွတ္မိျခင္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ျခင္း အိပ္ခ်င္လာျခင္း ႂကြက္သားမ်ား အားေလွ်ာ့ လာျခင္း သို႔မဟုတ္ ႂကြက္သားမ်ားအား ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ျခင္း အရက္မူး သကဲ့သို႔ ျဖစ္ျခင္း မအီမသာႏွင့္ ပ်ဳိ႕ခ်င္ အန္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ျခင္း စကား မေျပာႏိုင္ေတာ့ျခင္း လႈပ္ရွားရန္ ခက္ခဲလာျခင္း အသိစိတ္ ေပ်ာက္ဆံုးျခင္း ဇေ၀ဇ၀ါ ျဖစ္ျခင္း အျမင္ ေ၀၀ါးလာျခင္း မူးေ၀ျခင္း အစာအိမ္ မအီမသာ ျဖစ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

GHB ၏ အာနိသင္မ်ား
------------------------
အာ႐ုံ စူးစိုက္ႏိုင္မႈ ေလွ်ာ့က်ျခင္း အိပ္ခ်င္မူးတူး ျဖစ္ျခင္း မူးေ၀ျခင္း မအီမသာႏွင့္ ပ်ဳိ႕ခ်င္ အန္ခ်င္ စိတ္ျဖစ္ျခင္း အျမင္ေ၀၀ါးလာျခင္း သတိလစ္ျခင္း ေလျဖတ္သကဲ့သို႔ ျဖစ္ျခင္း ေဆးခတ္ခံ ရခ်ိန္ႏွင့္ ေဆးအာနိသင္ ပ်ယ္ခ်ိန္အၾကားမွ အျဖစ္အပ်က္မ်ားအား မမွတ္မိျခင္း အသက္႐ွဴရန္ ခက္ခဲျခင္း တုန္တုန္ ယင္ယင္ျဖစ္ျခင္း ေခၽြးထြက္ျခင္း ေအာ့အန္ျခင္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေႏွးေကြးျခင္း အိပ္မက္ကဲ့သို႔ ခံစားရျခင္း သတိေမ့ေျမာျခင္း (ဦးေႏွာက္အလုပ္ ရပ္ဆိုင္းျခင္း – coma) ေသဆံုးျခင္း

Ketamine ၏ အာနိသင္မ်ား
------------------------------
စိတ္အာ႐ုံ ေခ်ာက္ျခားျခင္း အခ်ိန္ႏွင့္ အမွတ္အသား မ်ားအား မွတ္သားႏိုင္စြမ္း ေပ်ာက္ဆံုးျခင္း အျမင္ႏွင့္ အၾကား အာ႐ုံမ်ား မမွန္မကန္ ျဖစ္လာျခင္း မိမိကိုယ္ကို မထိန္းသိမ္းႏိုင္ဟု ခံစားလာရျခင္း လႈပ္ရွား ႏိုင္စြမ္းအား ထိခိုက္လာျခင္း အသက္႐ွဴရန္ ခက္ခဲလာျခင္း အူတက္ေအာင္ရယ္ျခင္း ေအာ့အန္ျခင္း ခႏၶာကိုယ္ ထိေတြ႕ ခံစားႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ျခင္း မွတ္ဉာဏ္ ထိခိုက္ျခင္း အိပ္မက္ကဲ့သို႔ ခံစားရျခင္း ထံုထိုင္းျခင္း လႈပ္ရွားမႈအား ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းႏိုင္စြမ္း ေပ်ာက္ဆံုးျခင္း အမူအရာ ၾကမ္းတမ္းလာျခင္း မ်ားျဖစ္ပါသည္။

ၾကိဳတင္၍ ကာကြယ္ဘို ့ဆိုသည္မွာ အနီးပါတ္၀န္က်င္မွ လူစိမ္းမ်ားက္ို အခါမလပ္ သတိျဖင့္ ေစာင့္ၾက ည့္ရမည့္ အျပင္ အသြားအလာကို တဦးတေယာက္ထဲသြားမည့္အစား အေဖၚႏွင့္ သြားလာရပါမည္၊ ခေလးမ်ားအား တဦးတည္း မိမိမ်က္ေစ့ေအာက္မွ နာရီပိုင္းမိနစ္ပိုင္ းသြား ရမည့္ ေနရာမ်ားအား မလႊတ္မိေစရန္ လိုပါသည္။
ေခတ္ပ်က္္ ကာလတြင္ မသမာသူမ်ား-ဒုစရိုက္သမားမ်ား လူယုတ္မာမ်ား ေပါသည္ထက္ေပါ လာျပီျဖစ္၍ သြားသတိ-စားသတိ-ေနသတိ ရွိႏိုင္ၾကပါေစ။

(ေရး - မင္းဗမာ)

(အမ်ားလည္း အသိပြားျပီး သတိထားရေအာင္ လက္ဆင့္ကမ္း ေ၀မွ်လိုက္ၾကပါဦး။)

Credit to သင့္အတြက္က်န္းမာေရး

ေအာင္ျမင္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ရန္နည္းလမ္းမ်ား

၁။ စိတ္ဓါတ္ခိုင္မာျခင္း - ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာလုပ္မယ္ ... ဘာျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုတာကို ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာ စြဲေနေအာင္ ႏွလံုးသြင္းထားပါ။ ထိုကဲ့သို႔ မိမိ၏ စိတ္ကို တိတိက်က် ေသေသခ်ာခ်ာ ခိုင္ခိုင္မာမာ ျပင္ဆင္ထားျခင္းက လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ရာတြင္ တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ျဖင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ အားေကာင္းကာင္းျဖင့္ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည့္အျပင္ “ငါလုပ္ရင္ ျဖစ္ပါ့မလား” ဆိုတဲ့ မယံုမရဲ စိတ္ေတြကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

“ငါလုပ္ရင္ ျဖစ္တယ္” ဆိုတဲ့ ခုိင္မာတဲ့ စိတ္ဓါတ္ကို ေမြးျမဴပါ။

၂။ အခ်ိန္ကို စီမံခန္႔ခြဲႏိုင္ျခင္း - ငယ္ရြယ္စဥ္ကတည္းက လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္ကို ရယူႏိုင္ရန္ေလ့က်င့္ထားပါ၊ မလိုလားအပ္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ အေၾကာင္းမဲ့ အခ်ိန္မျဖဳန္းပါႏွင့္။

၃။ အလုပ္တြင္ အျပည့္အဝအာ႐ံုစိုက္ျခင္း - စတင္လုပ္ေဆာင္ လိုက္ေသာ ကိစၥရပ္တစ္ခုကို မည့္သည့္ အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ကိုယ့္ဖက္က မဖ်က္ပါႏွင့္၊ မိမိပတ္ဝန္းက်င္က ေလးစား ယံုၾကည္တန္ဖိုးထား ရေသာ သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေအာင္ မိမိအလုပ္ကို တန္ဖိုးထားေလးစားပါ။

၄။ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေလးစားျခင္း - သူငယ္ခ်င္း၊ အေပါင္းအသင္း၊ မိတ္ေဆြ အားလံုးကို ေလးေလးစားစား ဆက္ဆံပါ၊ တစ္ပါးသူ၏ အျမင္၊ သေဘာထား၊ ခံစားခ်က္မ်ားကို အေလးထားကာ အတတ္ႏိုင္ဆံုး နားလည္ေပးပါ။

၅။ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ျခင္း - အမ်ားႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ ကိစၥတစ္ရပ္မ်ားကို ေဆာင္ရြက္ရာတြင္ မိမိဆႏၵတစ္ခု တည္းကို ဦးစားမေပးပါႏွင့္၊ မိမိတစ္ဦးတည္း သေဆာဆႏၵကိုသာ ဇြတ္မလုပ္ပါႏွင့္၊ တစ္ပါးသူ၏ အႀကံအဉာဏ္မ်ားကို အေလးထားေဆြးေႏြးကာ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ပါ။

၆။ နားေထာင္တတ္ျခင္း - ေထာင္တတ္ေသာနား ရွိပါ၊ မည္သည့္ကိစၥတြင္မဆို တစ္ပါးသူ ေျပာသည့္အခါ စိတ္ဝင္တစား နားေထာင္တတ္ရန္ အေရးႀကီးပါသည္။ အယူအဆတူသည္ျဖစ္ေစ ... မတူသည္ျဖစ္ေစ စိတရွည္လကရွည္ နားေထာင္ပါ။

၇။ ရိုးသားျခင္း - လိမ္ညာဟန္ေဆာင္ျခင္းသည္ ခဏတာ အထင္ႀကီးမႈကို ရေကာင္း ရႏိုင္ေသာ္လည္း ေရရွည္တြင္ ပတ္ဝန္းက်င္၏ ယံုၾကည္မႈကို ဆံုး႐ံႈးႏိုင္ပါသည္၊ အမွန္တရားကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးပါ၊ ႐ိုးသားမႈကို တန္ဖိုးထားပါ။

ေအာင္ကိုဦး (UMK)
Be the Best !

ေလးဖက္နာအတြက္ေဆးနည္း

လိမ္းေဆးပါ။
အမ်ဳိးအစားေတြေတာ့ေတာ္ေတာ္မ်ားလို႔
စိတ္မညစ္ပါနဲ႔ေနာ္။
တကယ္လုပ္ၾကည့္ရင္
တကယ္ေကာင္းသြားမွာပါေနာ္။

ရုိးရာေဆးၿမီးတိုမ်ား

မ်က္စိအားျဖည့္ေဆးမ်ား

=============
မ်က္စိအတြက္ အဓိကလိုအပ္တာက ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ဒီ၊ ဗီတာမင္အီး ဆိုတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြနဲ႔ ဇင့္ (သြပ္) နဲ႔ ဆီလီနီယမ္ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါတဲ့ေဆးေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ ေဆးေတြက မ်က္စိအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အရင္ကတည္းက ျမန္မာျပည္ကို ဝင္လာတဲ့ ဗီတာမင္အုပ္စုေတြမွာ ဒီဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္တယ္ဆိုရင္ မ်က္စိအတြက္ အားေကာင္းတယ္ဆိုၿပီး ေသာက္လို႔ရတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ လူတိုင္းက ဇက္ေၾကာတက္တယ္၊ ေခါင္းကိုက္တယ္ ျဖစ္လာၾကေတာ့ ဗီတာမင္ဘီလည္း လိုအပ္လာပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြကို စံခ်ိန္စံၫႊန္းထားၿပီး ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ဒီေဆးတစ္ခုက မ်က္စိအတြက္ ေသာက္သင့္၊ မေသာက္သင့္ ဆိုတာကို ဒီဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္မႈရွိ၊ မရွိ ဆိုတာကို ၾကည့္ရပါတယ္။ ဒီေဆးေတြ ပါဝင္တယ္ဆိုရင္ ျပည့္စံုမႈရွိၿပီး မပါဝင္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ မျပည့္စံုပါဘူး။ တခ်ဳိ႕လူေတြ မ်က္စိအားေဆးအျဖစ္ ေသာက္ေနတဲ့ တ႐ုတ္ေဆး၊ ျမန္မာေဆးေတြမွာေတာ့ ဘာဓာတ္ေတြ ပါဝင္မႈရွိသလဲဆိုတာ ဆရာတို႔ မသိပါဘူး။ အဲဒီအထဲမွာ ဗီတာမင္ေအပါသလား၊ ပါတဲ့ ဗီတာမင္ေအက မ်က္စိအတြက္ လံုေလာက္သလား . . ဒီအခ်က္ေတြကို မသိႏိုင္ပါဘူး။

အခုထုတ္ေနတဲ့ ေရႊဖ႐ံုသီး မ်က္စိအားေဆးဆိုရင္ ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ အမ်ားႀကီးပါေတာ့ ေကာင္းတယ္လို႔ အၾကမ္းဖ်င္း ေျပာလို႔ရတယ္။ တျခား တိုင္းရင္းေဆးမွာပါတဲ့ အရြက္ေတြက်ေတာ့ ဘယ္ေလာက္ပမာဏ ပါသလဲဆိုတာလည္း ေသခ်ာ မေဖာ္ျပထားေတာ့ မသိပါဘူး။ ဒီဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါတဲ့ အားေဆးေတြ ေသာက္တာေၾကာင့္ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းတယ္လို႔ပဲ ဆိုလိုတာပါ။ ဒီေဆးေတြ ေသာက္လို႔ မ်က္စိပါဝါက်တာ မဟုတ္ပါဘူး။ Refractive Error လို႔ေခၚတဲ့ အႏုတ္ပါဝါမ်က္မွန္ တပ္ရတဲ့သူက ဒီေဆးေတြ ေသာက္လုိ႔ ပါဝါက်မလားဆိုရင္ မက်ႏိုင္ပါဘူး။ မ်က္စိတစ္ဖက္ရဲ႕ ပါဝါက်ေတာ့ Cornea Curvature (မ်က္ၾကည္လႊာ အခံုးအခြက္)၊ Axial Length (လႈိင္းအလ်ား) ဒီႏွစ္ခုအေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တ႐ုတ္တိုင္းရင္းေဆးပဲ ေသာက္ေသာက္၊ ျမန္မာတိုင္းရင္းေဆးပဲ ေသာက္္္ေသာက္ ပါဝါေတာ့ ဘယ္လိုမွ မက်ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီေဆးေတြ Safe ျဖစ္ရဲ႕လား၊ မျဖစ္ဘူးလား ဆိုတာကလည္း အဲဒီေဆးေတြထဲမွာ ပါတဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို မသိတဲ့အတြက္ ေဝဖန္လို႔ မရပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တိုင္းရင္းေဆး ေသာက္လို႔ မ်က္စိထိခိုက္တယ္ဆိုၿပီး ဆရာတို႔ဆီကိုလာျပတဲ့ လူနာမ်ဳိးကိုေတာ့ မႀကံဳဖူးေသးပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အဂၤလိပ္ေဆးေတြကေတာ့ စနစ္တက် ေလ့လာထားၿပီးသားျဖစ္လို႔ အာနိသင္၊ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး စတာေတြကို သိရွိၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ Ocular Side Effect of Systemic Drugs ဆိုတဲ့ ေဆးေတြရွိတယ္။ ဥပမာ- Prednisolone ေသာက္ရင္ ဘာျဖစ္မယ္၊ CTZ ေသာက္ရင္ ဘာျဖစ္မယ္၊ Cloroquine ေသာက္ရင္ ဘာျဖစ္မယ္၊ ဒီေဆးေတြကို အမ်ားႀကီး ေရရွည္စြဲေသာက္ရင္ ဘာျဖစ္မယ္ဆိုတာ စမ္းသပ္မႈေတြအရ သိၿပီးျဖစ္တယ္။

ဒါေပမဲ့ တိုင္းရင္းေဆးေတြက်ေတာ့ ဘာပစၥည္းေတြ ပါဝင္မွန္း မသိဘူး။ မသိေတာ့ ဆရာတို႔ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ မ်က္မွန္ပါဝါက Cornea Curvature (မ်က္ၾကည္လႊာအခံုး၊ အခြက္)၊ Axial Length (လႈိင္းအလ်ား) ဒီႏွစ္ခုအေပၚမွာ မူတည္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေဆးနဲ႔ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲလို႔ မရတဲ့အတြက္ ဘယ္ေဆးမွ အာနိသင္မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဗီတာမင္အီး၊ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္ဘီေတြက မ်က္လံုးတစ္ခုရဲ႕ Metabolism အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္လံုးကို အထိုက္အေလ်ာက္ အားေပးတာေၾကာင့္ ေသာက္သံုးသင့္တယ္လို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဒီလိုအားေပးတဲ့အတြက္ မ်က္စိပါဝါ က်တာမ်ဳိးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိရင္ ဗီတာမင္ေအက အဓိက အေရးႀကီးဆုံးဆုိတာ လူတုိင္းသိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေအ ရရွိေအာင္ အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အဝါေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံေတြကုိ စားေပးသင့္ပါတယ္။ မုန္လာဥ၊ သေဘၤာသီး၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ငွက္ေပ်ာသီး စတာေတြကုိလည္း စားသင့္ပါတယ္။

Good Health

ေက်ာက္တည္သူမ်ား ေက်ာက္ေၾကေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း

ေ

ဆီးအိမ္၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္တို့မွာ ေက်ာက္တည္ေနလွ်င္ သဘာ၀နည္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။

၁။ အုန္းသီးႏုႏု တစ္လံုးကို ခူးလိုက္ပါ။ (ေအာက္ကို ျပဳတ္မက်ေစရပါ)

၂။ အုန္းသီးထိပ္ပိုင္းေလးကို ျဖတ္ျပီး ေလွာ္ထားသည့္ ငရုတ္ေကာင္း ၅ ေစ့ခန့္ကို အမွဳန့္ၾကိတ္ျပီး ထည့္စိမ္ထားလိုက္ပါ။

၃။ တစ္နာရီခန့္ စိမ္ထားျပီးလွ်င္ ၄င္းအုန္းစိမ္းရည္ကို ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ မနက္အိပ္ယာထခါစမွာ ေသာက္ေရ မတ္ခြက္အျပည့္ျဖင့္ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။

ဆီးမ်ားမ်ား သြားလိုက္လွ်င္ ေက်ာက္မ်ားေၾက၍ က်သြားပါလိမ့္မည္။ တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ေသာက္ေပးႏိုင္ျပီး ၃ ပတ္ခန့္ဆိုလွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္(ပူတာအို)
ကိုးကား။ ။ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္း၊ ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

ဂ်င္းရဲ႕ ေကာင္းျခင္း ၁၀ မ်ိဳး

ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳေလ့ ရိွေသာ ဂ်င္းသည္ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ သာမက အျခားေသာ ေနရာမ်ားတြင္လည္း ေဆးဖက္ဝင္ပံုမ်ားကို ေရးသား လုိက္ရပါတယ္။

(၁) သားအိမ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္နုိင္ပါသည္။
(၂) အူမၾကီး ကင္ဆာကို ကာကြယ္နုိင္ပါသည္။
(၃) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေတြ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါသည္။
(၄) ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲမႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္းေစပါသည္။
(၅) ရင္ပႈျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါသည္။
(၆) ဆီခ်ိဳေရာဂါ အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ပါသည္။
(၇) ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါသည္။
(၈) အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါသည္။
(၉) တုပ္ေကြးေရာဂါ မ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါသည္။
(၁၀) မ်ိဳးေအာင္ႏႈန္းကို ေကာင္းေစပါသည္။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား